Los Misterios de la Vida
Tim y Moby
Importancia del Ejercicio ^~^
En estos días, la nutrición es verdaderamente importante. La mitad de las muertes en los EUA provienen de cáncer, problemas del corazón y diabetes. Todas estas enfermedades están relacionadas con nuestros hábitos alimenticios. Uno de los fundamentos de una buena salud es por lo tanto, una buena alimentación.
Una vida saludable incluye una buena alimentación. Otros elementos son: hacer ejercicio regularmente, procurar no fumar ni tomar bebidas alcohólicas y reducir los niveles de estrés entre otros.
Aunque hay otros factores, la alimentación puede agravar otros padecimientos y a su vez, puede revertir sus efectos. Todo depende de cómo usemos esta herramienta llamada nutrición. Si la descuidamos provoca padecimientos, enfermedades y malestares. Si sabemos usarla, es verdaderamente útil en la prevención de todos estos.
Muchas enfermedades pueden ser prevenidas con una buena alimentación. También problemas y deficiencias genéticas pueden abatirse si se cuenta con una dieta balanceada.
Las claves para obtener una buena nutrición son: balance, variedad y moderación.
Audio: John Barry Orchestra-James Bond Theme
Fuente:Carlos Loja Delgado
Hipotiroidismo:
cómo cuidar tu tiroides.
El hipotiroidismo es una enfermedad de la glándula tiroides en la cual, se deja de producir la cantidad habitual de esta importante hormona tiroidea. Cabe decir que tiene mayor incidencia en mujeres, que sus síntomas son muchos y muy variados, pero que comúnmente se asocia a un aumento de peso, un problema donde se suele recurrir a dietas poco efectivas y a derivar en problemas nutricionales que empeoran aún más la enfermedad.
Y es que cuando existe una
metabolización lenta de nuestro organismo, son muchas las complicaciones que
pueden aparecer, de ahí la importancia de que estemos atentos a todos sus
síntomas y que nuestro médico nos dé un tratamiento adecuado. Desde aquí te ofreceremos
unas orientaciones básicas para que obtengas una mejor calidad de vida, para
que conozcas qué dieta es la más adecuada, pero recuerda que es siempre tu
doctor quién tiene la última palabra.
Posibles
causas del hipotiroidismo
-Tiroiditis: cuando
se inflaman nuestras glándulas tiroides, y éstas dejan de producir el nivel
necesario de esta hormona. Es más habitual en mujeres y en personas mayores de
50 años.
-Problemas en el sistema inmunitario.
-Algunos medicamentos que contengan litio.
-El yodo radiactivo que a
veces se utiliza para algunos tratamientos.
-Algunas anomalías congénitas desde
nuestro nacimiento.
¿Qué síntomas tiene el hipotiroidismo?
-Aumento de peso, nuestro
metabolismo funciona más lentamente y empezamos a retener agua, sal, grasa… no
hay que confundirlo con los síntomas de la menopausia.
-Empezamos a sentirnos cansados, lentos…
-Menstruación muy
abundante.
-Dolor en los músculos y articulaciones.
-Palidez en la piel, y muy seca…
-Periodos de tristeza.
-Uñas y cabello muy frágiles…
-Sentimos mayor sensibilidad al frío.
Luego existen otros síntomas que
pueden aparecer si no hemos ido al médico y no hemos obtenido un tratamiento
adecuado, características que son visibles cuando ya llevamos tiempo
sufriendo el hipotiroidismo:
-Pérdida del gusto y el olfato.
-Hinchazón en nuestras manos y pies.
-La piel se
vuelve más gruesa.
-Perdemos los pelillos de las cejas.
¿Qué
exámenes nos harán para diagnosticar el Hipotiroidismo?
-Nuestro médico nos hará un análisis de sangre para observar el nivel de
nuestra hormona tiroides (TSH)
-Nivel de colesterol, un hemograma, nivel de sodio y
prolactina, enzimas hepáticas…
Dieta adecuada para el hipotiroidismo
Nuestra
alimentación y el tratamiento médico, son esenciales para que nuestra tiroides
vuelva a producir los índices normales y necesarios para nuestro organismo. De ahí la necesidad de que incluyas en tu dieta los siguientes
nutrientes:
Yodo
El yodo incrementa
la producción de tiroxina, favoreciendo así la mejora de la tiroides, lo podemos encontrar en el pescado, el marisco, la
sal marina, la sal yodada, y en las algas marinas. Pero te aconsejamos que no abuses de las algas, en
especial del Fucis vesiculosus o del Kelp, a menudo las venden en niveles muy
elevados de yodo que puede llegar a empeorar nuestro estado y a crear
anticuerpos. Consume un nivel justo y adecuado, si tienes dudas
consulta a tu endocrino, él será quien te dirá las dosis según tu necesidad-
Los pistachos, las
nueces, el coco, las avellanas, las lentejas, los tomates, las manzanas, los
mangos y las piñas, también son ricas en yodo y muy
sabrosas.
Alimentos con Vitamina A
-Cuidarán de tu tiroides, además de tu piel y tu cabello.
-Endivias, almejas, huevos, batatas y boniatos, espinacas, caviar,
berros, zanahoria, caquis, nísperos.
Alimentos con Vitamina B
-Indispensables para el sistema inmunológico, el corazón, el sistema nervioso…
-Sardinas,
boquerones, hígado de ternera, pollo o cordero, ostras, caballa, mejillones,
salmón, atún, bacalao.
Frutas que aumentan la producción de
tiroides
-Granadas,
uvas, naranjas, limones e higos.
Plantas que ayudan al tratamiento del
hipotiroidismo
-Genciana: Incrementa la producción de tiroides, podemos utilizar sobre todo su
raíz, la maceramos durante dos días, la colamos y le añadimos unas cucharadas
de miel. Ideal beber dos tacitas al día.
-Flor de la pasión:
Alivia los síntomas del insomnio, el dolor, la tristeza… una infusión de esta
planta seca es perfecta para ir mejorando poco a poco.
Alimentos prohibidos en el
hipotiroidismo
La soja y sus derivados, el tofu…
están contraindicados si tomas levotiroxina.
Créditos:http://mejorconsalud.com
"La
cistitis es un tipo de infección urinaria que produce inflamación y dolor en la
vejiga. Debes prestar atención a los síntomas y acudir a tu médico para que te
oriente sobre las medidas que debes tomar.
DETECTA
LOS SÍNTOMAS
- Malestar en el área pélvica
- Sensación constante de ganas de orinar.
- Quemazón al orinar
- Orina con mal olor
- Incontinencia
- Fiebre ligera
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Por lo general los síntomas son diferentes en cada persona y se pueden manifestar en momentos distintos. Es importante que acudas a tu médico cuando presentes alguno de ellos.
¿QUÉ
CAUSA LA CISTITIS?
- Una bacteria externa al organismo que entra por medio del tracto urinario.
- Retención de líquidos.
- Medicamentos utilizados para quimioterapia.
- Hipersensibilidad a componentes químicos que son utilizados en productos íntimos.
- Existe la cistitis en las mujeres relacionadas a la frecuencia de la actividad sexual (cistitis de la luna de miel). Todos tenemos bacterias en nuestra piel y durante la relación sexual estas bacterias cerca de la abertura de la uretra puede causar cistitis. Es aconsejable para la mujer ir al baño para vaciar la vejiga después del sexo para ‘eliminar’ cualquier bacteria que pudiera haber hecho su camino en la uretra.
- Las mujeres embarazadas, cuyos tractos urinario cambian debido a las hormonas y el aumento de la función del riñón, también son propensas a las infecciones. Los diafragmas y el uso de espermicidas solos o con condones también aumentan el riesgo de infecciones del tracto urinario
¡PREVIENE
PARA SENTIRTE BIEN!
- Toma 7 u 8 vasos de agua al día.
- Evita retener la orina.
- En la menopausia es recomendable el uso de cremas vaginales a base de estrógeno para evitar resequedad de la mucosa vagina.
- Controla el estrés
- Realiza un adecuado aseo de los genitales y la zona anal (de adelante hacia atrás)
Por
último, recuerda visitar a tu médico, si tienes cistitis te realizará análisis
de orina y ultrasonidos, según considere necesario.
Luego,
te recetará antibióticos, antiespasmódicos y analgésicos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario